Mindfulness (opmerkzaamheid) is een uitdrukking die afkomstig is uit het Angelsaksisch taalgebruik, waarvan de oorsprong in het boeddhisme ligt.
Het is een gemoedstoestand die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties. Mindfulness houdt in dat je in het moment bent, zonder oordeel. Je ziet en erkent wat er is. Het is een methode die je beter leert om te gaan met alles wat zich voordoet in het leven van alledag.
De training heet in het Amerikaans: Mindfulness Based Stress Reduction.
Letterlijk vertaald: stressreductie door middel van het trainen van aandacht/mindfulness.
Het wordt ook wel omschreven als:
- aandachttraining
- in het hier-en-nu aanwezig zijn
- opmerkzaamheid zonder oordelen
- acceptatie van dat wat er is
Aandacht voor jezelf! In feite ga je op een ontdekkingsreis naar je ware zelf. Hoe langer je oefent hoe meer je zult ontdekken. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar besef je dat alles wat je tegenkomt al in jou zit, soms diep verborgen. Tijdens mijn eigen proces ben ik van alles tegengekomen, in eerste instantie veel blijdschap en energie, vervolgens kwam ik een hoop irritatie, ongeduld, frustratie, verdriet en soms ook boosheid tegen.
Ik heb vooral last gehad van de onrust. Met veel oefenen, geduld en toewijding kan ik deze onrust nu veel vaker omzetten in momenten van rust en zijn alle heftige emoties aanzienlijk verminderd. Ik merk nu sneller als er iets aan de hand is (soms kan dit ook minder fijn zijn). Met mindfulness leer je gevoelens beter toe te laten en los te komen van gewoonte patronen in je denken en doen.