Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachttraining die je beter leert omgaan met bijvoorbeeld stress, slapeloosheid, piekeren, depressie, burn-out of pijn. Mindfulness stimuleert ook de creativiteit en verbetert de communicatie.
De afgelopen vijftien jaar heeft onderzoek naar mindfulness een ware vlucht genomen, met name in de klinische psychologie en de neurowetenschappen.
Naast de effecten van mindfulness voor de individuele deelnemer (zoals beter kunnen omgaan met stress, angst, en piekeren), wordt vaak beweerd dat mindfulness positieve effecten heeft op relaties met anderen.
De resultaten uit onderzoek op een rijtje:
- Stress neemt af en je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
- Concentratie en het prestatievermogen verbeteren
- Beter ontspannen
- Positiever beeld van jezelf en de omgeving
- Er vindt een verschuiving in de hersenactiviteit plaats naar de linker frontale cortex (goed voor een positieve gemoedstoestand en minder angst)
- Klachten als slapeloosheid, angst en depressieve gevoelens nemen af
- Mensen die vaker dan 3 x een depressie hebben gehad, hebben na een mindfulnesstraining 50 % minder kans op terugval in een depressie