Met behulp van mindfulness kan je een open, vriendelijke en bewuste levenshouding ontwikkelen. Zonder oordelen, met bewuste aandacht leven en genieten van het hier en nu.
Wil jij dit ook leren? Dat kan tijdens een 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction training. Deze training is wetenschappelijk bewezen en leert jou beter om te gaan met stress, wat je kunt doen om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen, hoe je bewuste keuzes kunt maken en meer te genieten van het moment.
De groep is klein, minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.
Liever individueel de training volgen, dat is ook mogelijk. We kijken samen naar een geschikt moment.
De volgende lessen komen aan bod:
- Les 1: Bewustwording van de automatische piloot
- Les 2: Waarnemen en basishouding van mindfulness
- Les 3: Grenzen, bewustwording van het nu
- Les 4: Herkennen van stress en stressreacties
- Les 5: Bewust beantwoorden van stressvolle gebeurtenissen
- Les 6: Communicatie in aandacht
- Les 7: Emotie
- Les 8: Je eigen weg